นอนแบบไหน

วันจะมาแนะนำท่านอนที่ทำให้นอนสบายแล้วยังช่วยรักษาโรคได้ด้วย

ท่านอนหงาย

ท่านอนท่านี้จะไม่เหมะสำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคปอดและโรคหัวใจ เพราะกล้ามเนื้อหัวใจจะกดทับปอด ทำให้หายใจไม่สะดวก จะทำให้การทำงานของหัวใจลำบากขึ้น อีกอย่างคือถ้าผู้ที่มีอาการปวดหลังนอนท่านี้จะทำให้อาการรุนแรงขึ้นด้วย!!!

นอนตะแคงขวา

ท่านี้ถือว่าดีที่สุดถ้าเทียบกับท่าอื่นเพราะจะทำให้หัวใจเต้นสะดวก อาหารจากกระเพาะจะจะถูกบีบลงลำไส้เล็กได้ดีอีกด้วย อีกอย่างยังจะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้เป็นอย่างดี

นอนตะแคงซ้าย

ท่าจะช่วยลดอาการปวดหลังได้เหมือนกันแต่ว่าจะต้องนอนกอดหมอนข้างและก็พาดขาไว้เพื่อป้องกันอาการชาที่ขาซ้าย แต่ท่านี้อาจจะเกิดอาการจุดเสียดบริเวณลิ้นปี่เนื่องจากอาหารที่ยังย่อยไม่หมดก่อนหน้านี้

นอนคว่ำ

อย่างที่รู้กันคือนอนท่านี้จะทำให้หายใจติดขัด ปวดต้นคอ เพราะต้องบิดหมุนหน้าไปข้างใดข้างหนึ่ง เป็นเวลานานๆ แต่ถ้าจำเป็นต้องนอนท่านี้ ก็ควรจะใช้หมอนรองใต้ทรวงอกเพื่อป้องกันอาการเมื่อยต้นคอ

รู้อย่างนี้แล้วเราควรจะนอนในท่าที่สบายดีสุดสำหรับตัวเองแถมยังช่วยไม่ทำให้ปวดหลังอีกด้วย ตื่นนอนตอนเช้าจะได้สดชื่น!!!!

เดินทางอีกรอบ

พึ่งจะกลับมาจากแก่งคอย เดินทางอีกแล้ว
แม่มาเคาะห้องปลุกตอนประมาณตี1กว่า เสียงเคาะประตูเข้าไปมีส่วนร่วมในฝันเลยแต่จำไม่ได้หรอกว่าฝันว่าอะไรแต่จำเสียงเคาะประตูได้ชัดเจน เกือบไม่ตื่นแล้วเดินทางกันโดยขับรถไปใช้เวลาประมาณ1-2ชั่วโมง ไปถึงแกงคอยประมาณ 6โมงกว่าๆเช้าตรู่พอดี ก็เลยแวะกินข้าวกันที่ตลาดบรรยากาศในตลาดดูสบายๆไม่วุ่นวายคนแถวนั้นก็ไม่ต้องรีบเร่งรีบร้อน แย่งอะไรกะน อย่างที่สำคัญเลยก็คือคนแถวนั้นไม่ต้องมีทนรถติดเลย การเดินทางสะดวกสบายมากๆ แถมอากาศดีสุดๆร้านค้าในตลาดก็ขายของเหมือนกันกับที่กรุงเทพ แต่ที่แตกต่างกันก็คือของที่ตลาดเค้าไม่ร้านไม่เยอะและคนก็ไม่เยอะเท่า ของถูกอีกด้วยร่วมๆแล้วบรรยากาศน่าอยู่ อากาศดี แต่จะให้อยู่เลยคงจะไม่ไหวเพราะเราคงจะไม่คุ้นเคยกับการใช้ชีวิตแถวนั้นสักเท่าไหร่ แต่ก็เหมาะที่จะไปพักผ่อน ไปเที่ยวแค่ช่วงเวลาสั้นๆเท่านั้นแต่เสียดายที่ไม่มีรูปมาให้ดูเพราะว่าไม่ได้ไปเที่ยวแต่ไปทำธุระกัน

แต่พอกับมาถึงบ้านเปิดTVดูก็มีแต่ข่าวประท้วงกันของพันธมิตร ไปประท้วงปิดสนามบินด้วย โชคดีที่เอแบคไม่ได้อยู่แถวนั้นไม่งั้นคงจะแย่ ดูวุ่นวายมากๆไม่อยากจะเปิดTVดูเลย

mini โอลิมปิก

สวัสดีครับ หลังจากกีฬาโอลืมปิกได้จบไปพร้อมด้วยความประทับใจไม่ว่าจะเป้นพิธีเปิดและพิธีปิดอย่างอลังการแล้ว วันนี้ผมเลยไปอ่านเว็บๆนึงมา นั้นคือสามล้อmini ที่ใช้ในโอลิมปิกดูแล้วน่ารักเชียว miniรุ่นนี้ใช้แรงขาอย่างเดียวครับไม่ได้ใช้เครื่องยนต์แต่อย่างใดครับแล้วก็เค้าได้ทำเหมือนมินิเลยจริงๆครับ เจ้าสามล้อminiคันนี้ได้ห้อยเครื่องรางนำโชคด้วยครับทั้งในรถและนอกรถ นอกจากเป็นการให้โชคแก่ผู้โดยสารแล้วนั้น ยังเป็นสีสันต่อเมืองปักกิ่งด้วยครับ เค้าบอกว่าประเทศจีนได้มียอดขายสูงเลยทีเดียวครับ รวมทั้งไต้หวันและฮองกงนั้นได้ประมาณราวๆ 2,278 คันต่อปีเลยครับ

LASIK

การทำเลสิกเป็นวิธีการรักษาสายอย่างนึงซึ่งทำได้ด้วยการผ่ากระจกตาออกมาก่อนแล้วก็ยิงเลเซอร์เข้าไปปรับระดับความโค้งของกระจกตาให้แบนลง ซึ่งการยิงเลเซอร์จะทำให้เกิดการหักเหของแสงเปลี่ยนไป มาตกที่จุดโฟกัสตรงจอประสามตาพอดี พูดกันง่ายก็คือสามตาจะกลับมาเป็นปกตินั่นเอง

แต่คนที่จะเลสิกได้นั้นจะต้องมีอายุ20ปีขึ้นปีขึ้นไปและมีสายตาสั้นคงที่เป็นเวลาอย่างน้อย1ปี และไม่มีโรคประจำตัว เช่นเบาหวาน ต้อ เป็นต้น

ข้อดีก็คือไม่ต้องมานั่งสวมแว่นหรือว่าใส่คอนแท็กเลนส์อีกต่อไป

แต่การทำเลสิกก็มีข้อเสียเหมือนกันก็คือ

1.เรื่องการเห็นแสงฟุ้ง แสงมัว คือคนทำเลสิกจะพบกับปรากฏการณ์ TLARE หรือ HALO คือจะเห็นลำแสงเป็นแฉกเป็นรุ้งนั่นเอง

2.จะเกิดปรากกการณ์ CONTRAST SENTIVITY คือการเปรียบเทียบแสงที่อาจจะวูบลงไป หรือมองเห็นแสงไม่แจ่มนั่นเอง

RIhanna

วันนี้อยากเอาเพลงๆนึงของRihannaมาเสนอครับ

เพลงเพลงนี้เป็นซิงเกิ้ลนึงในอัลบั้ม Good girl gone badครับ เพลงนี้มีชื่อว่า Disturbia แต่พอเราไปเปิดในDicแล้วนั้นอาจจะไม่เจอความหมายของมันนะครับ ตอนแรกๆผมก็งงๆเหมือนกันว่าแปลว่าอะไรกันแน่ แต่พอดูMVของเธอแล้วก็น่าจะแปลว่าประสาทหล่อน ประมาณนี้มั้งครับ ตอนนี้เพลงนี้ขึ้นอันดับหนึ่งBillboard chart เป็นที่เรียบร้อยแล้วครับ เพลงของเธอทำออกมาได้มันจิงๆครับแค่ฟังเฉยๆยังไม่ดูเอ็มวีก็มันแล้วครับ แต่พอยิ่งมาดูเอ็มวีอีกเนี้ยสุดๆเลย โดยส่วนตัวผมชอบมากเลยครับ มันดูเหมือนหนังไซเรนฮิวยังไงก็ไม่รู้หล่อนๆดีครับ ผมเลยเอาแต่เพลงมาแปะให้ฟังดูนะครับ ถ้าเพื่อนๆคนไหนชอบก็ลองไปหาเอ้มวีดูนะครับ
ตั้งแต่ที่ผมติดตามผลงานของเธอมานะครับ อัลบั้มนี้ผมว่าเทอสวยสุดโดยเฉพาะทรงผมของเทอนะครับดูสวยดี ปกติผมก็ไม่เคยมองว่าเทอสวยเท่าไหร่หรอก แฮะๆๆแต่ลองดูครับ อันนี้เทอดูสวยจิงๆ

อาหารล้างพิษ

ถ้าพูดถึงการกินอาหารล้างพิษในตอนนี้คงจะไม่มีใครที่ไม่ณู้จักหรือไม่เคยได้ยิน วันเลยจะมาแนะนำเกี่ยวกับการล้างพิษให้ได้ทราบกัน ว่าอะไรควรไม่ควรทำในตอนล้างพิษ และมีประโยชน์จริงรึป่าว

โดยทั่วไปแล้วการทานอาหารล้างพิษ หรือว่าเรียกกันว่า Detox Diet คือการที่งดเว้นการรับประทานอาหารประเภท เนื้อสัตว์ น้ำตาล ธัญพืชบางอย่าง นม และก็คาแฟอีน เป็นระยะเวลา 7-10วัน โดยทั่วไปแล้วการล้างพิษจะเป็นการอดอาหารแล้วตามด้วยการทานผักดิบ ผลไม้ น้ำผลไม้ และน้ำ

ซึ่งการล้างพิษนี้จะเชื่อกันว่าจะช่วยขับสารพิษ หรืออาหารที่มีพิษออกจากร่างกาย ซึ่งเป็นต้นเหตุของอาการเหน็ดเหนื่อย ปวดหัว คลื่นไส้ รวมไปถึงโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ

แต่ความเชื่อทั้งหมดนี้ยังไม่ได้การยืนยันและหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ว่าการล้างสารพิษนี้จะทำให้เราได้รับประโยชน์จริง ดังนั้นการการรับประทานอาหารที่มีวิตามิน เกลือแร่ และสารอาหารจากพืชผักนานาชนิดนั้นดีทีสุด นั่นรวมไปถึงการทานผัดสด เมล็ดธัญพืชที่ไม่ขัดสี แหล่งโปรตีนไขมันต่ำผลิตภัณฑ์ที่ทำมาจากนมปลอดมันเนย ไขมันไม่อิ่มตัวและกรดโอไมก้า3 ทานควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย จะช่วยให้ลดความเครียดและทำให้สุขภาพดีอีกด้วย

Finally

วันสุดท้ายที่ญี่ปุ่นก่อนกลับไทยเรากลับไปshinjukuอีกรอบ ตื่นกันสายไปเล็กน้อยพลาดรถบัสของโรงแรมไปไม่เกิน2นาที ก้าวมาถึงหน้าประตูของโรงแรมรถปิดประตูพอดีต้องนั่งรอกันอีก1ชั่วโมง เราต้องรั่งรถของโรงแรมไปลงที่Narita Airport เพราะว่าคืนที่ผ่านมาเราพักกันที่เมืองNaritaมาถึงที่ airport เราต้องรีบทำเวลากันเพื่อที่จะให้ไปถึงที่shinjuku ให้เร็วที่สุดจะได้ไม่เสียเวลาเปล่า

ดังนั้นเราเลยเลือกที่จะนั่งรถไฟ JR Express ข้ามเมืองจากNaritaไปTokyoใช้เวลา1ชั่วโมงเท่านั้น แต่ค่ารถไฟคิดเป็นเงินไทยแล้ว 4คนไปกลับก็เกือบหมื่น ไม่น่าเลย แต่ก็ทำใจเพราะรู้อยู่แล้วว่ามันเป็นยังไง ดีกว่ามาถึงช้าแล้วต้องไปเบียดกันเป็นปลากระป๋อง

และแล้วก็มาถึงshinjukuอย่างปลอดภัย ถึงแม้ว่าshinjukuจะเป็นแหล่งshoppingแต่เราก็ไม่สามารถรู้จักมันได้ทุกซอกทุกมุมดังนั้นเราเลยเดินวนรอบshinjukuเลยก็ว่าได้หรือเรียกอีกอย่างนึงว่าหลง

ร้านแรกที่เข้าไปก็คือร้าน100Yenคือทุกอย่างร้อยเยน คล้ายๆกับบ้านเราที่ขายทุกอย่าง60บาทแต่ของเค้าคุณภาพดีเกินกว่าจะจ่ายแต่100เยนจากนั้นก็เข้าร้านเกมสรุปแล้วก็พุดกับคนขายไม่รู้เรื่องถามเป็นภาษาอังกฤษแต่เค้าก็ตอบกลับมาเป็นญี่ปุ่น แล้ววันนี้จะเข้าใจกันมั๊ย? แล้วก็ต่อด้วยอีกหลายที่......

ขากลับไปโรงแรม เลือกJR Expressอีกเช่นเคยเนื่องจากเร็วดีแล้วก็มีที่นั่งทุกคนตามตั๋วรถไฟสบายเร็ว ไม่วุ่นวาย ต้องรีบไปเก็บของเพราะว่าต้องขึ้นเครื่องกลับตอนเช้า แต่ก็อีกวันกลับจริงนึกว่าสนามบินจะแตกคนจะเยอะไปไหนกว่าจะผ่านเข้าgateไปได้เกือบตกเครื่อง เสียดายไม่ได้ซื้อTokyo banaba........กลับไปโดยสวัสดิภาพ ปลอดภัย เมืองไทยร้อนมาก

Japan2

ขอกลับมาเล่าต่อจากเมื่อวาน

วันที่2ขึ้นไปบนภูเขาไฟฟูจิอากาศเย็นมากๆ รู้สึกดีกว่าข้างล่างเยอะแต่คนก็เยอะเหมือนกันเพราะช่วงนั่นเป็นช่วงที่ญี่ปุ่นมาเทศกาลอะไรสักอย่างที่คนให้ประเทศเค้าจะหยุดงานประมาณอาทิตย์นึงเลย ยืนรอนั่งรอนอนรอกันเพื่อที่จะขึ้นไปบนชั้นสูงๆ อีกอย่างที่น่าตกใจคือร้านขายของข้างบนภูเข้าไฟพนักงานในร้านพูดไทยได้ด้วย "อร่อยมากๆ ห้องน้ำทางนู้น....." ไอ้เราก็นึกว่าพูดได้จริงๆแต่เปล่าเลยท่องมาแค่ไหนก็พูดได้แค่นั้น ถ้าใครไปอย่าเผลอไปคุยด้วยเชียว เดี๋ยวจะเจอหน้างง คืองงทั้งเค้างงทั้งเรา

หลังจากนั้นเราก็ไปทานมื้อเที่ยงอันแสนอร่อยแต่อ่านชื่อไม่ออก ไม่รู้อ่านว่าอะไร คนเยอะอีกเช่นเคย

ที่ต่อไปก่อนจะกลับไปโรงแรมคือ Shinjuku ไปshopping!!! อีกอย่างวัยรุ่นและทุกๆวัยที่ญี่ปุ่นเค้าแต่งหน้ากันทุกคน แต่งตัวกันไม่มีเกรงใจใครทั้งนั้น เท่ามาใส่ที่เมืองไทยเค้าคงจะหาว่าบ้าแน่ๆ

มีความสุขกับการshoppingก็กลับโรงแรมนอนอย่างสบายใจ จบไปอีก1วัน

Japan!!

ช่วงอาทิตย์ที่ผ่านมาไปญี่ปุ่น แต่โชคร้ายไปหน่อยเพราะว่าไปตรงกับหน้าร้อนของที่นั่นพอดี ร้อนมากๆ
วันแรกมีplanว่าจะไปกันสองถึงสามที่ที่แรกก็คือ Imperial Palace
ระหว่างที่นั่งรถไปมองออกไปนอนหน้าต่างเห็นคุณลุงคนนึงนั่งถอดเสื้ออ่านหนังสืออยู่ที่สวนสาธารณะก็สงสัยว่ามันร้อนขนาดนั้นเลยหรอ แต่พอได้ลงจากรถเท่านั้นแหละ ก็รู้ถอดเสื้อนี่มันยังน้อยไปเลย ไม่รู้ทำไมอากาศถึงได้ร้อนขนาดนั้น พอไปถึงที่ก็ไม่มีอะไรมากเข้าไปก็ไม่ได้ต้อวยืนอยู่ห่างๆแบบว่าห่างมากๆ
จากนั้นก็แวะกินแล้วก็ล่องเรือที่ทะเลสาบ Hagone เพื่อที่จะขึ้นไปบน Owakudani เพื่อที่จะไปกินไข่ดำที่ต้มจากบ่อน้ำพุร้อนบนนั้น แต่ที่เรียกว่าไข่ดำเพราะว่าเวลาที่ต้มไข่จากบ่อนั้นจะออกมาเป็นสีดำ เนื่องจากในบ่อมากำมะถันอยู่มาก และคนที่นั่นยังเชื่อกันว่ากินไข่ดำ1ใบจะทำให้อายุยืนได้ถึง7ปีเลยที่เดียว

ระหว่างที่อยู่บนเรือเจอเด็กฝรั่ง2คนคาดว่าจะเป็นนักท่องเที่ยวเหมือนกันเรายืนเล่นกันน่ารักมาก แต่พอเราถ่ายรูปกลับนั้นยืนนิ่งเป็นหุ่นซะอย่างนั้น แต่ก็ยังน่ารักอยู่ดี หลังจากนั้นก็กลับโรงแรมบรรยายกาศของโรงแรมดูเหมือนว่าจะดีอยู่ใกล้ภูเขาไฟฟูจิ วิวนอนหน้าต่างพอมองออกไปจะเห็นภูเขาไฟฟูจิอยู่ใกล้ๆ แต่เนื่องจากเหนื่อยมากเราเลยไปสนใจบรรยากาศหลับเป็นตาย จบวันแรกไปกับความเหนื่อย

วิธีอ่านหนังสืออย่างมีประสิทธิ์ภาพ

ครับผ่านไปกับข้อสอบมิดเทอมสุดแสนจะทรหดกันครับ เพื่อนๆหลายคนเคยสงสัยไหมว่าทำอ่านกันแทบตายไม่ไม่เข้าหัวเลยไม่จำวันนี้ผทอยากจะมาแชร์วิธีการอ่านหนังสือของผมดูมั้งเผื่อว่าเพื่อนๆอาจได้เอาไปใช้นะครับ อันดับแรกเลยนะครับผมจะปิดพวกทีวีคอมพิวเตอร์ถึงแม้ว่าเราไม่ได้ดูก็ตามก็ต้องปิดครับ เพราะมันจะทำให้เราวอกแวกไม่มีกะจิตกะใจในการอ่านครับ ขั้นต่อไปครับเกี่ยวกับแสงสว่างด้วยสว่างมากไปก็ทำให้เราอ่านไม่นานเพราะจะทำให้เราแสบตาไปครับแต่ถ้าแสงน้อยไปอาจจะทำให้หลับได้ กาแฟสำหรับบางคนอาจจะช่วยให้ไม่ง่วงได้ครับแต่ว่าบางคนทานไปทำให้ใจสั่นก็มี อันนี้ขึ้นอยู่แต่ละคนนะครับเวลาอ่านก็สำคัญครับควรหาโต๊ะที่พอดีกับตัวเราไม่สูงไปไม่เตี้ยไปมันงั้นจะเมื่อยได้ครับ แล้วก็ห้ามนอนอ่านด้วยครับรับรองเลยว่าหลับแน่ๆ
เพื่อนๆลองไปใช้ดูนะครับเผื่อว่าจะช่วยให้คะแนนดีขึ้นกันบ้างแล้วไว้คุยกันใหม่ครับ

Bejing Olympic

จบไปแล้วครับสำหรับพิธีเปิดolympic ณ วันที่08/08/08 ที่ประเทศจีนซึ้งพวกเค้าถือวันนี้เป้นเลขมงคลครับ หลายๆคนก็ทำสิ่งมงคลในวันนี้เช่นกันไม่ว่าจะเป้นการสมรส คลอดลูกนะครับ เพื่อนๆคงได้เห็นไปแล้วพิธีเปิดของจีน เป็นไงละครับสุดๆไปเลยผมดูแทบอ้างปากค้าง ตอนนี้เราได้เห็นถึงศักยภาพของจีนแล้วนะครับว่าไม่ใช่เล่นๆเลยที่เดียวกับการเปิดตัวในครั้งนี้ทุกๆโชว์ของเค้าก็สุดๆไปเลยผมยังงงเลยครับว่าทำได้ยังไง นับว่าเป็นการเปิดตัวที่ยิ่งใหญ่ที่สุดตั้งแต่เปิดกีฬาOlympic เลยทีเดี่ยว ไม่ว่าจะเป็นอาคารต่างในจีนเช่น เสตเดียมรังนก สระว่ายน้ำ ล้วนแต่สร้างด้วยเทคโนโลยีใหม่ๆทั้งสิ้น ทำเอาประเทศอังกฤษ ซึ่งจะเป็นเจ้าภาพในอีกสี่ปีข้างหน้าถึงกับเสียวสันหลังเลยที่เดียวครับ ต่อไปนี้ทุกๆประเทศคงจะประหมาดประเทศยักษ์ใหญ่ประเทศนี้ไม่ได้แล้วละครับ

นี้คือสนามกีฬาของเค้าครับ เหมือนรังนกใช่ไหมละครับ
ส่วนนี้คือสระว่ายน้ำครับ ออกแบบคล้ายกับฟองสบู่

สุดท้ายผมแถมกับรูปภาพตลกๆบอกถึงที่มาของสัญลักษณ์ Olympicของจีนครั้งนี้ครับ อย่าคิดมากนะครับเอามาให้ดูขำๆ

วันแม่นี้พาแม่ไปไหนกัันดี

สวัสดีครับเพื่อนๆตอนนี้เราก็ได้ใกล้วันแม่กันแล้วนะครับ วันที่12สิงหาคม นี้เองบางคนกำลังมองหาที่ที่จะพาคุณแม่ไปฉลองอยู่ละซิครับ
วันนี้ผมเลยเอาร้านๆนึงมาแนะนำให้เพื่อนๆได้ดูกัน เผื่อว่าบางคนอาจจะพาคุณแม่ไปก็ได้

ร้านนี้ก็คือร้าน water side ครับเป็นร้านอาหารที่น่าไปทานพอสมควรเลยละด้วยทั้งบรรยากาศที่แสนสวย และ อาหารที่แสนจะอร่อยนั้นเองครับ
ราคาก็ไม่ได้ถือว่าแพงมากครับ เมื่อเทียบกับการนั้งทานอาหารอร่อยๆในที่บรรยากาศดีๆแบบนี้แล้วผมคิดว่าคุ้มกับเงินที่เราเสียไปครับ
ร้านwater side ตั้งอยู่ตรงเลียบทางด่วนรามอินทราถ้ามาจากถนนรามอินทราก็จะอยู่ตรงตีนสะพานข้ามถนนเกษตร นวมินทร์ พอดีครับ
คราวนี้เราได้ที่ดีๆพาท่านไปทานแล้วนะครับอย่าลืมนะครับรักท่านให้มากๆนะครับ
เพื่อนๆสามารถเข้าไปชมเว็บไซด์ของwater sideได้ครับที่ http://www.waterside-bkk.com/